do wody

[...] w kosc, ze uuaa.. Reszta dobrze, pieknie, ladnie, wszystko ciezko i weszlo jak trzeba. Ale jestem zadowolony, gdyby znow nie czas- 2.5h Podczas treningu wypilem ok 1.5L wody, raz jakos po 3 cwiczeniu chyba caly spocony na gorze jak bylem w wc stalem na wage to 75kg rowno Wiec jest dobrze. [...]

[...] dziala to dziala. A w dociagach i boxach prawdopodobnie bede cudowal z ilosciami serii na 80-90kg po 5-8 serii, cos takiego. Kazdy trening chce miec troche inny. Czas treningu: 1.5h Wypitej wody: ok. 1,5L X razy w kiblu: 3 Podczas cyklu latalem do kibla na treningu z 5-7 razy. Dieta: Staram sie. Po treningu wpadl kurak z ziemniakami i bananem.

[...] do kontrolowania poziomu bilirubine przez skórę systematycznie :) Co do kreatyny Hmmmmmmmmm jest nie szkodliwa ewentualnie moga wystąpić wzdęcia i radził bym pic ci więcej wody niz zwykle do czyszczenia nerek bo niewykorzystana kreatyna zamienia sie w kreatynine lub kreatynnian dobrze nie pamiętam :( Jednym slowem mowiac w syffffffff

[...] posiłek Mała kolacja, z racji tego, że obiad jem dosyć późno. 2 wafle ryżowe z wędlina drobiową, ser biały i do tego jakieś warzywo i idę spać. // wafle won Pije dosyć dużo wody - tak mi się przynajmniej wydaje :) - bo 1.5 litra w szkole, 1,5 litra na treningu i do tego dochodzą jeszcze herbaty i inne takie ze śniadania, obiadu i kolacji. // [...]

[...] Do nóg dołoże jeszcze łydki. Dziś miał być trening, ale pan dnia nie pozwolił mi wygospodarować nawet godziny, więc przełoże na jutro. Miska trzymana tak samo jak na redukcji. Nie będzie żadnych cheatow przez kilka tygodni. Co do odżywek to myślałem nad kreatyną cm3, albo mono choć boję się trochę tej retencji wody :-( Doradzisz mi coś???

Ja od czasu problemów z kręgosłupem robię tylko lekkie mostki - żeby oszczędzać barki. Ale wcześniej robiłem całkiem spory - pod plecy mogłem włożyć spokojnie butelkę wody zawiniętą w ręcznik i wyciskało mi się dość wygodnie. Teraz generalnie mi praktycznie niepotrzebny bo ja niemal wcale nie używam sztangi do treningu klatki.

[...] wróciła wstawiam nawet lekko gołą fotę, żeby zademonstrować, co dzieje się z moją sylwetką zdjęcie jest lekko nieobiektywne bo za 2-3 dni dostanę okres i zatrzymałam trochę wody Najpierw wyspiska z treningu Wiosłowanie hantlem 4x10 20/22/22/22 Bench Press 8x4 50kg /-)_ Rozpiętki 3x12 4kg Low Bar Squat 10x3 77,5kg /-)_ przed każda z serią 15 [...]

były sinice i do końca była mowa o zamiania na bieg, jednak w piatek (dzień przed pierwszymi startami), badania wody wykazały, że nie ma sinic i wszystkie pływania odbyly się zgodnei z planem

Poniedziałek dzień na wariackich papierach, świezo po powrocie z gór i przeprowadzka na nową siłkę trening wykonany kroczki 12 tys retencja wody dalej obecna, ale licze na to, że jak wejdę w rytm i odeśpię to wszytsko wróci do normy barbell HT 3 x 6 coś mi się wkrciło,że miało być 3*8 i tak zorbiłam 80kg z wyższego boksa, więc większy zakres [...]

Rabittt, ważenie masz w temacie ksw. Szopa w chvj%-) Co do suplementacji przedtreningowej to mam na wykończeniu geranium. Kupiłem 4 gramy, rozpuściłem w 0,5 litra wody i przelałem do folii na kostki lodu. I zarzucam se przed treningiem do herbaty od dwóch do czterech kostek. Tzn cztery to było ewidentnie za dużo. Dwie najlepiej wchodziły. Do tego [...]

witam, moglibyscie ocenic ta diete?! 8.00 1Śniadanie: -Płatki na mleku(ok 500ml mleka) -Dwie kanapki z serem i szynka 0.5L litra wody nie gazowanej + zestaw witamin - 1 tabletka (do nabycia w aptece) + Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B !! 3 tabletki !! -2 banany 10.00 Posiłek 4 [...]

[...] mnie smuci - jest to ewidentny brak szacunku do znakomitego przyjaciela sportowca jakim jest testosteron. Muszę powiedzieć, że po kreatynie zatrzymałem duuuuużo wiecej wody i miałem dużo bardziej podniesione cisnienie niz na testosteronie. Ten wytwarzany od lat dwudziestych znakomity środek jest zródłem przyrostów dla setek tysięcy [...]

[...] bym uzupełnił węglami. Również z tego powodu, że bardzo łatwo z nich schodzić. Co do carb cyclingu, owszem możesz spróbować ale w dni węglowodanowe ciało przyjmuje więcej wody a więc do wahań wagi należy się przyzwyczaić. Pomyślałem teraz, że jeśli Twoje ciało wciąż ma problemy z ustawieniem stałego kursu, może wstrzymaj się z takimi zmianami [...]

[...] Dieta: Miałam więcej posiłków. Jest lepiej. Ze swojej strony zaleciłabym picie dużej ilości płynów i herbatek z pokrzywy, bo wydaje mi się, że masz bardzo dużo zatrzymanej wody. Zakupiłam 2 herbatki (bardzo mi kiedyś smakowały): Big-Active La Karnita Slim Plus, SlimFigura Herbapolu. Co do herbaty z pokrzywy to polecisz mi jakąś konkretną ? czy [...]

[...] czekoladowo-miętowy, orzech laskowy i cappuccino), E 104 (dla smaków: bananowy, jogurtowo-cytrynowy i cytrynowy). Wartość odżywcza w 100 g proszku w 1 porcji (35 g+ 150ml wody) Wartość energetyczna 1610 kJ / 385 kcal 563 kJ / 135 kcal Białko 75 g 26,3 g Węglowodany 7,8 g 2,7 g w tym cukry: 5,9 g 2,1 g Tłuszcze 5,9 g 2,1 g w tym nasycone [...]

właśnie obczaiłem walke i co mogę napisac BRAWO CAIN:-)), (Mendez się cholera zna na rzeczy) JDS "nie istniał" w swojej Płaszczyznie,jak dla mnie to żadna wielka niespodzianka nie była,bardziej byłem zdziwiony jego postawą na glebie(tymbardziej przy takich trenerach jakich ma na codzień),on jest Imo utalentowany,ale wyobraźcie sobie co [...]

[...] vaccum 10sek x 3 serie Zapomniałam wczoraj wrzucić pomiary. Ogólnie jestem zadowolona po tym jak wczoraj się pomierzyłam. Na wagę nie zwracam uwagi, tym razem, bo jestem przed okresem a do tego jest gorąco więc nabieram wody ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3395aaede90b43438b75a0b5641e2701.JPG Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-06-10 20:27:38

hmmm ja jem owsiane z jogurtem... ale nie lubie takich suchych tylko takie bardziej mniekie... wsypuje do miseczki platki i zalewam je goraca woda... ale leje tej wody tylko tyle ile wiem ze zdolaja te platki "wypic" zakrywam miseczke na 3 minutki talezykiem i mam gotowe platki miekie gdyz wchlonely cala wode! dodaje jogo i koniec... [...]

[...] grup fosforanowych (przemienia się wtedy w fosfokreatynę) uczestniczy, w transporcie i odbudowie ATP. --Zwiększa tempo syntezy protein – dzięki zwiększeniu ilości wody zatrzymywanej w komórkach mięśniowych przyczynia się do powstania bardziej anabolicznego (sprzyjającego wzrostowi) środowiska. --Hamuje katabolizm – dzięki [...]

[...] zielonej herbaty 12g oliwa z oliwekz omega3 6 posilek godz 20.30-21.30 130g tunczyk w sosie wl 60g jajo kurze W miedzy czasie 1,5l wody niegazowanej tak ze reasumujac w ostatnim posilku ilosc bialka bez zmian ale w przedostatnim podniesiona z 7 do 22g no i z ostatniego tluszcze przesunolem do [...]